Seis ejercicios para quemar la grasa abdominal
Con el control en la pierna doblada sobre el piso, levanta ligeramente. Haz tres series de 10.
Colócate a un costado de la pelota y pega tu costilla hacia ella. Ahora pon tus manos detrás de la nuca
La posición inicial es con la cadera hacia el suelo. Ahora subela , con movimientos controlados. 3 series de 10
Coloca tu espalda alta encima de la pelota. El control debe estar en tu abdomen , no en tu cabeza. Practica 3 series de 10
Después sube y baja la pierna izquierda y luego derecha. Realiza 3 series de 10 cada lado
Si quieres fortalecer tus brazos, colócate sobre la pelota. Recarga parte del abdomen y estira los brazos
Siéntate y gira lentamente la pelota. Controla tu equilibrio. Haz tres series de 10
Otra forma de ejercitar el abdomen es colocarte sobre la pelota. recarga tus espalda y cruza los brazos
Otra forma es colocar tus manos en la nuca. Con esto lograras disminuir el vientre bajo.
El movimiento es el mismo. Inhala cuando estés en el piso exhala al subir. Haz tres de diez
Una vez que estas en el piso con la espalda recta, debes levantarte sin mover las piernas de la pelota. haz 3 series de 10
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