¿Te ejercitas sin parar y no ves músculos definidos? Puedes estar haciendo esto mal…

Porque no solo es sentirnos bien, también nos gusta vernos bien...pero cuando pasa el tiempo y no vemos ese esfuerzo en nuestro cuerpo, ¿Qué estamos haciendo mal? 

Contrario a lo que se cree, entrenar con pesas no es suficiente para lograr este objetivo.  El entrenador de las celebridades Courtney Paul nos explica qué te hace falta para comenzar a verte tonificado:

Lo primero: Tu dieta es crucial.

Puedes ejercitarte todo lo que quieras, pero tu nutrición es clave para ver resultados.  Aceite de pescado, magnesio, calcio y las vitaminas C, B, D y E son esenciales para aumentar el tono muscular.

También debes consumir grandes cantidades de agua, incorporar más vegetales y proteínas magras, y alejarte del azúcar refinada, así como carbohidratos complejos.

Por último, alimentos como el turmero, el aceite de coco, granos, canela o semillas de chia son altamente recomendados ya que ayudan a desarrollar menos grasa abdominal y por ende acelerar la aparición de los codiciados cuadritos en el estómago.

Paso dos: Intensifica el cardio. 

Prueba aumentar tus sesiones de ejercicios cardiovásculares al menos a 3 veces por semana, bien sea con clases de spinning, boxeo o algo divertido que te haga quemar calorías, de manera que le des un empujón a tu cuerpo para que haga la transición de un alto porcentaje de grasa corporal a más masa muscular magra. 

Después de todo, necesitas el cardio para eliminar la grasa y así poder ver todo el trabajo duro cobrar vida en tu cuerpo.

Si sigues estos dos consejos y haces levantamientos de pesas, Paul asegura que verás músculos en menos de lo que piensas.

Con información: E!